健康寿命を伸ばすには、食事や運動、喫煙について見直すことが重要です。

健康寿命とは

まず健康寿命とは、健康上の問題により制限されることなく生活できる期間のことをいいます。

食事

主食、主菜、副菜のバランスがとれた食事を心がけます。野菜や果物、豆類や魚に卵などいろいろなものをバランス良く組み合わせると効果的です。また、塩分を摂りすぎないように醤油や味噌などの調味料の使いすぎには気をつけます。

運動

1日10分でも体を動かすように意識します。高齢の場合は、植物の水やりやラジオ体操でもかまいません。無理はしないように注意します。

喫煙

たばこは有害物質を多く含み、その中には発がん性物質もあります。また、がんだけでなく脳卒中などの循環器系疾患を発症する原因にもなります。できるだけ禁煙を心がけます。

健康的に生活できる期間である健康寿命を伸ばすためには、食事や運動、喫煙といった基本的な習慣を改善しなければなりません。